La Marabana si tiene ogni anno la terza domenica del mese di novembre all'interno di un ricco calendario di eventi sportivi e culturali che si svolgono a Cuba e in particolare nella città de L'Havana, come la giornata nazionale della Cultura Fisica e lo Sport, la fondazione della Villa de San Cristobal de La Habana e la proclamazione da parte dell´UNESCO come Patrimonio dell´Umanità.
Come parte del progetto il terzo sabato del mese di novembre, si svolgerà simultaneamente in tutte le municipalità del Paese l´edizione di Maracuba : 59 campionati aperti per i concorrenti di primo livello, master, portatori di handicap (ciechi, sordi e in sedie a rotelle) e concorrenti del sistema di educazione speciale, disputati nelle distanze di maratona 42 km ed i 195 metri, mezza maratona 21 km e 09750 metri; 15 kilometri; 10 kilometri.
Ogni concorrente iscritto alla gara ha diritto di
Partecipare alla Marabana nella modalità scelta: Maratona o Mezza maratona.
Partecipare alla Maracuba.
Ricevere a richiesta una lettera o documento che certifichi la sua partecipazione alla Marabana, fatto in carta intestata con la firma del direttore generale della gara e il timbro ufficiale della manifestazione.
Ricevere il certificato di partecipazione col tempo fatto, piazzamento ufficiale e piazzamento per categoria.
Ricevere la medaglia della gara.
Ricevere la maglietta della gara.
Visita medica primaria facoltativa prima della gara.
Visita medica facoltativa subito dopo la gara.
Partecipare al tradizionale pasta party.
Giro di ricognizione.
Programma per la giornata di gara
05.00/06.50 Ritrovo dei partecipanti
07.00 Partenza
12.00 Chiusura ufficiale della maratona
Percorso della Marabana
Il circuito della Maratona e della Meza Maratona è stato certificato dall´AIMS/IAS ed è di 21 kilometri e 97.50 metri. Due giri completi corrispondono alla distanza di 42 kilometri e 195 metri.
La partenza e il traguardo hanno due possibilità di percorso che possono adoperarsi indistintamente a seconda delle condizioni climatiche, cioè Paseo del Prado entre Teniente Rey y San José, oppure Malecón y 25. Il circuito è stato previsto sulle seguenti strade e viali: Prado, Refugio, Zulueta,viale de las Misiones; Malecón; Calzada; calle 12; calle 23; ave. 26; Boyeros; Santa Catalina; Primelles; Vía Blanca; Boyeros; Salvador Allende; Reina.
Info Tecniche
Maratona: 42.195 metri
Mezza maratona: 21.097,50 metri
Tempo limite: Maratona ore 5 - Mezza Maratona ore 3
Cronometraggio: Elettronico e manuale
Posti ristoro (posti medici e di vettovagliamento): ogni 3 kilometri
Best times Maratona:
Uomini 2:13:37
Donne 2:43:29
Best times Mezza maratona:
Uomini 1:04:10
Donne 1:14:56
Maracuba( Sabato )
Maracuba è l´unica gara nazionale riconosciuta a livello internazionale dove centinaia di migliaia di persone simultaneamente camminano o corrono distanze di 3000 e 4000 metri, in centinaia di municipalità, comunità rurali e di montagna.
Chi decide di partecipare alla Marabana potrà essere una delle persone che percorrono le strade di Cuba da un punto all´altro del territorio cioè dal capo di San Antonio alla punta di Maisí trasmettendo così un messaggio di pace, amicizia e solidarietà.
Il Comitato Organizzatore invita tutti a partecipare a questo evento il giorno prima della corsa Marabana ed essere un protagonista di un´attività unica nel mondo che coinvolge tutte le città di Cuba.
Marabana attraversa l' Havana
L´Avana è la capitale della Repubblica di Cuba. Per la sua posizione geografica e per le qualità eccezionali della sua baia, durante secoli è stata la sosta obbligata della flotta spagnola nel suo transito verso il continente europeo.
Correre il circuito di Marabana vi permette di conoscere zone molto particolari della città come la città vecchia di L´Avana con le sue magnifiche costruzioni a cui l´UNESCO ha conferito la categoria di patrimonio dell´umanità e anche importanti luoghi come le vecchie fortezze, i suoi viali lussuosi e altri posti riconosciuti per la loro richezza culturale.
Molto singolari sono le opere architettoniche e la varietà dei suoi monumenti come il Campidoglio Nazionale, il Palazzetto Sportivo, il Monumento agli Studenti di Medicina e il Monumento all`Eroe Nazionale José Martí che si trova nella Piazza de la Rivoluzione, luogo testimone di straordinari eventi storici degli ultimi 50 anni della Repubblica di Cuba.
Da 1987 L´Avana , la capitale delle più grandi delle Antille, convoca i rinomati podisti di tuttto il mondo a partecipare in una festa sportiva molto particolare dove tutti hanno la possibilità di vincere e diventare campioni.
Luoghio di interesse della città godibili durante il percorso di gara
Campidoglio Nazionale
Acera del Louvre (d´interesse storico-culturale)
Museo della Rivoluzione
Monumento agli Studenti di Medicina
Fortezza de la Cabaña
Fortezza el Morro
Castello de la Fuerza
Parco Centrale
Parco Calixto García
Parco Antonio Maceo
Parco de la Fraternidad
Tribuna Antimperialista José Martí (posto dove si svolgono attività sociopolitiche di attualità)
Fontana della Gioventù
Angolo stradale di 23 e 12 luoghi dove si è proclamato il carattere socialista della Rivoluzione Cubana
Malecón , lungomare dove si svolgono le sfilate del popolo combattente
La Piazza della Rivoluzione
Palazzo della Rivoluzione
Museo de la Filatelia nel Ministero di Comunicazioni
Biblioteca nazionale José Martí
Quinta de los Molinos (parco d´interesse sociale e storico)
Scuola di Stomatologia dell´Università di L´Avana
Scuola di Veterinaria dell´Università di L´Avana
Palazzo centrale dell´Informatica
Fontana de la India
Museo di Archeologia
Parco sportivo José Martí
Casa de las Americas
Parco Sportivo el Castillito
Centro Sportivo Camilo Cienfuegos
Centro Sportivo José A. Hecheverría
Centro Sportivo Celia Sánchez Manduley
Parco Zoologico di 26
Istituto Superiore di Cultura Fisica Comandante Manuel Fajardo
Industria di articoli sportivi
Sala Sportiva polivalente Ramón Font
Palazzetto della Ciudad Deportiva, Sede dell´Istituto Nazionale di Sport, Educazione Fisica e la Ricreazione (INDER)
Complesso Sportivo Raúl Díaz Arguelles sede del Patinodromo Nazionale e del Complesso Nazionale di Pelota Vasca
Gran teatro de La Habana
Cinema Payret
Cinema Charles Chaplin
Cinema Acapulco
Hotel Inglaterra
Hotel Telégrafo
Hotel Parque Central
Hotel Sevilla
Hotel Deauville
Hotel Plaza
Hotel Nacional
Hotel Riviera
Hotel Meliá Cohíba
Ristorante 1830
Hospedale Hermanos Ameijeiras
Hospedale clinico chirurgico 26 Joaquín Albarrán
Hospedale clinico chirurgico d´urgenze Freyre D' Andrade.
Tutti i concorrenti iscritti nella corsa podistica e camminata di 5, 10 e 15 km. che concludano riceveranno un diploma di partecipazione
Regolamento
L'orario limite per la gara di mezza maratona sarà fino le 10.00 a.m. (tre ore) e fino alle 12.00 per la maratona (cinque ore).
La convocazione sarà individuale per ogni concorrente nell'orario stabilito nel programma.
Il circuito dovrà essere percorso lungo le strade segnalete senza cercare una scorciatoia per le strade non previste ufficialmente nel programma.
Il circuito è previsto prendendo esclusivamente la corsia destra nel Malecon, Calzada, calle 23 y avenida 26.
Nelle gare di 5 km, 10 km e 15 km, i concorrenti finiscono sui traguardi delle distanze previste nel circuito ufficiale prendendo la destra e subito il marciapiede (destra).
I concorrenti iscritti per partecipare alla maratona che decidano finire la gara nel punto della mezza maratona saranno squalificati, ma la Direzione Tecnica potrà riconoscere ai concorrenti
stranieri il tempo fatto ma senza diritto di premiazione.
Se i concorrenti iscritti nella mezza maratona decidono proseguire la corsa della maratona non saranno considerati e potranno essere obbligati ad abbandonare il circuito.
I concorrenti iscritti nelle gare di 5 Km-10 Km-5 Km gareggeranno soltanto sulle distanze iscritte; se decidono proseguire o finire in qualsiasi altra distanza non sarà considerato come risultato ufficiale.
Il concorrente senza numero di pettorale sarà obbligato a lasciare il circuito dai giudici di gara.
Il numero del pettorale dovrà essere esposto sul fronte della maglietta che copre il torace. Nessun concorrente può alterare, piegare o eliminare parte del numero o pettorale che gli è stato consegnato. In caso contrario il concorrente potrebbe essere squalificato.
Il concorrente che gareggi impiegando mezzi supplementari o altri abbligiamenti che il short, la maglia o maglietta senza l'autorizzazione della direzione tecnica,sarà avvertito o squalificato.
Il traguardo potrà essere diviso in sezioni per l'arrivo dei concorrenti secondo la distanza fatta e nel caso dei disabili, secondo la modalità di partecipazione.
La Direzione Tecnica della gara fissarà regole speciali, compreso il sistema di premiazione per i seguenti campionati: maratona nazionale, mezza maratona nazionale, ciechi, sordi, atleti in sedie a rotelle e atleti con disturbi intellettuali più complessi membri del sistema nazionale di educazione speciale
Punti di controllo situati in posti speciali del circuito permettono registrare la distanza percorsa per ogni concorrente.
Eventuali reclami devono essere fatti di persona secondo quanto stabilito nel regolamento de l'AIMS-lAAF.
I concorrenti aventi caratteristiche particolari come pattinatori con pattini a rotelle o con skating board, con stampelle o con bastone, in triciclo azionato con le mani, abbigliati diversamente alla tradizione di corsa podistica, potranno partecipare in qualsiasi distanza previa autorizzazione della direzione tecnica della gara ma non avranno diritto a premi.
Nel caso di concorrenti con caratteristiche particolari, la direzione della gara potrà stabilire regolamenti e premiazioni speciali secondo il loro numero di concorrenti iscritti in ogni modalità
I soggetti autorizzati a partecipare nella categoria di concorrenti con caratteristiche particolari avranno una identificazione specifica sul pettorale
Tutti i concorrenti che concludano la gara riceveranno un diploma di partecipazione col loro nome, tempo fatto, posto nella classifica generale e posto nella loro categoria.
Punti Oasi (Presidio Medico e Ristoro)
Capitolio Nacional.
Malecón y Belascoaín.
Malecón y E.
Restaurante 1830.
12 y 19.
23 y 18 (traguardo 10 Km.)
26 y 29.
26 y Santa María.
Boyeros y Vía Blanca (traguardo 15 Km.)
Boyeros y Ayesterán.
Boyeros y Aranguren.
Salvador Allende y Franco.
Consigli medici per correre a l' Habana
La Direzione della Commissione medica di MARABANA tenendo conto dell'esperienza di 15 anni di lavoro, a tutela della salute dei podisti e considerando le caratteristiche del clima tropicale (elevato tasso di umidità e temperatura) suggerisce una serie di consigli allo scopo di prevenire uno stato di disidratazione acuta, nonché altri problemi minori che potrebbero nuocere alla felice esperienza di correre la MARABANA.
1. Chi soffre di qualsiasi malattia o disturbo è pregato di rivolgersi al proprio medico curante e chiedergli la sua approvazione, così come di presentare ai medici dell'organizzazione e specialisti i documenti emessi dal proprio medico allo scopo di garantire una efficace attenzione in caso necessario.
2. Correre la distanza per la quale si è preparati, perché questo esercizio è così intenso che può risultare eccessivo per vostro organismo.
3. Il giorno prima della corsa è consigliabile bere liquidi in abbondanza e alimenti energetici come la pasta. Mangiare poca carne, pesci o simili nonché gli alimenti che producono residui negli intestini come ad esempio le insalate.
4. Non prendere bevande alcooliche i giorni primi della gara perché favoriscono la disidratazione e alterano sfavorevolmente il metabolismo energetico.
5. Bere liquidi in abbondanza durante la corsa; bere acqua in ogni posto di vettovagliamento anche se non si sente lo stimolo della sete. In generale la sete sempre è minore delle vere necessità idriche dell'organismo.
6. Durante la corsa si consiglia di portare l'acqua abitualmente consumata, sebbene il Comitato organizzatore garantisce la distribuzione dell'acqua durante il percorso.
7. Durante la corsa è consigliato indossare un copricapo per gli effetti dei raggi solari sull'organismo.
8. Si consiglia di indossare abiti leggeri e di preferenza di cotone per favorire la traspirazione senza difficoltà.
9. Si consiglia di usare qualche prodotto lubrificante per evitare frizione nelle ascelle e cosce.
10. Il giorno della corsa non calzare scarpe nuove anche se di ottima qualità perché esse possono produrre vesciche e lesioni.
11. Non correre sul bordo del percorso perché il declive può provocare una lesione per la sovraccarica subita da uno dei vostri arti inferiori.
12. Se tollerati, prendere agrumi durante la corsa.
13. Non fare cose mai fatte prima; il giorno della corsa è per mettere in pratica ciò che si è provato durante gli allenamenti. Ricordi che il giorno della gara non è un giorno di allenamento.
14. Il giorno prima della gara, risposare, non stressarsi, dormire
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